拉伸不能预防扭伤

我们都知道，做运动前，应该做些热身的伸展动作。一些人误以为，只要做好伸展，就足以预防所有类型的损伤。《活得好》请Beyond Medical Group旗下的Alps Orthopaedic Centre骨外科顾问兼医疗总监陈永强医生解析这个误区。

骨外科顾问兼医疗总监陈永强医生说，拉伸对人体有许多好处，但并非是预防受伤的全面方案。

陈医生进一步解说，适当拉伸可改善人体的灵活性和动作范围。热身时，拉伸还可增加肌肉的血流量，从而或降低急性肌肉拉伤的风险。

然而，拉伸虽可帮助减少肌肉僵硬，但不能显著预防过度使用肌肉而引致的肌腱损伤等伤势，也不能预防扭伤。

陈医生举例，前交叉韧带损伤通常是因复杂的动作和力量造成的，仅靠拉伸是无法预防。大家还要能靠力量训练和适当的运动技巧，来预防这类伤势。

总之，平时应做适当的力量训练、平衡感训练，再配合运动技巧，加上足够休息，才可帮助减少受伤的几率。