超重会增加患心脏病和其他慢性疾病，如高血压、2型糖尿病的风险，因此医生常叮嘱超重者减重。体重应减多少，才有助维护心脏健康？《活得好》请The Heart and Vascular Centre心脏医学+电生理学高级顾问医生蔡志铭提供建议。
许多人以为要减轻大量体重，才对心脏健康有帮助，心脏医学+电生理学高级顾问医生蔡志铭说，实际上，体重减3%至5%，就有助于降低血液中的某些脂肪，如甘油三酯。
为维护心脏健康，蔡志铭医生也建议：
■吸烟者，应戒烟；非吸烟者，别开始抽烟或使用烟草，并远离二手烟。
烟草中的化学物质会损害心脏和血管。若长期吸入二手烟，也会降低血液中的氧气，从而升高血压和心率。这是因为心脏必须更加努力地工作，才能为人体和大脑提供足够的氧气，间接影响心脏健康。
■保持健康饮食。建议多吃蔬果、豆类、瘦肉、鱼肉、低脂肪或无脂肪奶制品、全谷物等，助保护心脏健康。
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