循序渐进　初学者健身不伤身

健身运动有助维护骨骼和关节健康。健身教练提醒，健身讲求按部就班，初学者不可急于求成，模仿其他健身者做各种举重动作。切记健身欲速则不达，反而容易导致肌筋、肩膀、下背、膝盖等部位拉伤或损伤，得不偿失。

年轻人爱健身，中年和年长者也喜欢这项负重运动，健身锻炼对维护骨骼和关节健康有诸多助益。

拥有超过20年健身教学经验的Trilogic Fitness健身教练潘芃名指出，健身讲求按部就班，初学者若想一蹴而就，容易弄伤身体。很多人到健身中心，依样画葫芦地学其他健身者做各种举重动作，容易导致肌筋、肩膀、下背、膝盖等部位拉伤或损伤。

开始健身，选择器材的重量应渐进式地从轻至重，过重容易导致肩胛骨损伤。从平地举重，容易伤及下背，正确姿势是：保持背部挺直，弯曲双膝，半蹲式地举重。