营养师为增重 少量多餐吃健康零食

身高156公分，体重42公斤的营养师王凯淅透露，由于体重在健康标准之下，她正努力在不影响整体健康的前提下积极增重。

让我们一窥王凯淅如何在繁忙的日程中，追求健康均衡的日常饮食，努力朝理想的标准身体质量指数（BMI）迈进。

你的“一日三餐”包括什么？我的三餐一般会着重在营养的平衡和多样化。我会尽量确保每一餐都含有瘦蛋白质（如鸡肉或鱼类），一份蔬菜，以及碳水化合物如白米饭、糙米饭或面条。这组合能确保同时获得所需的宏量和微量营养素，像蛋白质能维持肌肉健康，碳水化合物能提供持续能量，以及必需维生素、抗氧化剂和来自蔬果的膳食纤维，帮助维持整体健康。