“最好的睡姿，就是吉祥卧…”
星云大师说：分享信息：导致睡眠问题的原因很多，饮食是其中之一。除了众所皆知的含咖啡因饮料之外，还有其他常见的食物或饮料会让人睡不着或睡不好。研究指出，在接近就寝时间吃辣的食物会导致胃酸逆流，因而造成大脑过度清醒。由于辛辣的食物刺激性强，容易造成消化不良，并且会唤醒大脑动作，所以不建议睡前吃。
另外，含有辛香料、咖哩等重口味的食物，也容易造成肠胃不适，因此晚餐与睡前建议酌量使用。医学专家也表示，像冰淇淋这类富含高糖的食物会让人睡不着，因为它会引发血糖的波动以及胃肠问题，让人在睡眠时间更难以入睡。
尽管有些父母会在睡觉前让小孩喝牛奶，但研究显示，这会让人更难入睡。牛奶可能会造成胃酸逆流，这同样会发生在大人身上。这是因为牛奶中的乳糖所引发的问题。如果平时有胃酸逆流现象，想在晚上喝牛奶，最好是选择不含乳糖的植物奶。
有一项关于饮食习惯、睡眠和做梦的有趣研究，研究人员针对数百名大学生进行调查，例如：睡眠与饮食，并询问他们是否认为食物会影响做梦。大约18%的参与者表示，在睡前吃某些食物会使他们做奇特或令人不安的梦，而乳制品是排名第一的食物，例如牛奶、起司、优格等。
·消耗
失眠很痛苦。过去我（指星云大师）教人念诵“七音佛号”，如同安眠曲一样，小声地念，很快就可以入睡。或者观想光明，乃至看难以理解的书，看到厌倦，自然就会想睡。或者用手摸眉毛、摸眼皮，当然，不能太用力，要轻一点，就好像遇上苍蝇，拿张纸来搔痒，搔到最后，感到无奈就睡着了。
如果是妄想多而睡不着，可以想些困难的问题，最后不得办法解决，就想睡觉算了。甚至有人数数字，但是不要从“一”开始数，要倒着数，倒着数比较麻烦，数错了得再来，一再重来，觉得无聊，也就睡着了。人体力消耗多了，自然会感到疲倦，想要睡觉。
睡觉是恢复体力的方法，适当的睡眠可以让人精神焕发。适当的睡眠也是精进，有了睡眠才有力气做事；该睡的时候要睡，该做事的时候就做事。但是不可以贪睡，贪睡则会让人生空过，误了学习的因缘。
·品质
睡不着，除了可探讨饮食习惯，也可往睡姿着手。最好的睡姿，就是佛陀所说的“右胁而卧”，又叫“吉祥卧”。右手摆在右脸庞，左手伏贴在左腿上，这样的睡姿一来美妙好看，再者减少妄想，容易入睡。所以假如偶有心情不好，可以借右胁而卧的姿态，同时一边可以观想光明，或是观想大自然，让心胸开阔，帮助入睡。
这样的睡姿如能养成，不但有益身体健康，而且不管人前人后，尤其在大众团体里，也不会失去庄严的威仪，就是与人同铺而睡，也不会惊扰别人。尤其右胁而卧的最大好处，既不会打鼾，也不容易作梦，睡眠的品质会提高，所以各种睡姿奇观中，还是以“右胁而卧”的“吉祥卧”最为可取。
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